Rezept für einen proteinreichen Muskelaufbau-Smoothie
Etwas Muskelaufbau könnte uns allen guttun! Achtet darauf, dass eure Muskeln nach dem Training mit proteinreichen Lebensmitteln versorgt werden!
Wenn Sie abnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen, zuckerfreies oder pflanzliches Eiweiß, pflanzliche Milch und keinen Joghurt zu verwenden, um die zusätzlich benötigten Kalorien einzusparen.
Schokoladen-Erdnussbutter-Shake
Was gibt es Besseres als Schokolade und Erdnussbutter?Dieser köstliche Shake verwendet griechischen Joghurt und kalorienreiche Zutaten wie Erdnussbutter und Honig, um den Gewichts- und Muskelaufbau zu fördern.
Zutaten
- 1 große Banane
- 3/4 Tasse (180 ml) Vollmilch
- 3 EL (21 Gramm) ungesüßtes Kakaopulver
- 3/4 Tasse (170 Gramm) griechischer Vollfettjoghurt, ungesüßt
- 1 EL (21 Gramm) Honig
- 1 EL (16 Gramm) Erdnussbutter
- 1 Messlöffel Molkenproteinpulver mit Schokoladen-, Vanille- oder Erdnussbuttergeschmack
Anweisungen
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und schnell mixen, bis die Masse dickflüssig und glatt ist.
- Es wird empfohlen, das Kakaopulver nach und nach hinzuzufügen, um ein Verklumpen zu verhindern.
Nährstoffe
- Kalorien: 587
- Protein: 30-50 Gramm
- Fett: 23 Gramm
- Kohlenhydrate: 65 Gramm