Smoothie zum Abnehmen

Obwohl es erst Februar ist, denken viele von uns schon vor dem Sommer an die bevorstehende Erntesaison.

Wenn Sie Ihre Muskelmasse erhalten und gleichzeitig viel Protein und wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen möchten, dann ist dieses Smoothie-Rezept genau das Richtige für Sie.

Himbeer-Pfirsich-Smoothie

Was gibt es Besseres als den erfrischenden Geschmack süßer Beeren?

Dieser köstliche Shake verwendet griechischen Joghurt und kalorienarme Zutaten wie Pfirsiche, Beeren, Ingwer und Honig, um die Gewichtsabnahme und den Muskelaufbau zu fördern.

Zutaten

• 1/2 Tasse gefrorene Himbeeren
• 1/3 Tasse Orangensaft
• 2 Packungen (je 150 g) fettarmer griechischer Vanillejoghurt
• 1 1/2 Tassen gefrorene Pfirsichscheiben
• 1 reife Banane, in 5 cm große Stücke geschnitten und mindestens 2 Stunden lang eingefroren.
• 1 EL Honig
• 1/4 TL gemahlener Ingwer
• OPTIONAL: Für zusätzlichen Proteingehalt 1 Messlöffel Vanille- oder Natur-Zuckerfreies Proteinpulver hinzufügen (Proteinpulver, die mit Stevia oder Mönchsfrucht gesüßt sind, eignen sich am besten).

Anweisungen

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und schnell mixen, bis die Masse dickflüssig und glatt ist.

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