Warum Ausdauertraining so wichtig ist

von Ezreal Armwrestling Club 26. Dezember 2022

Wenn du mit dem Fitnesstraining beginnst, egal ob du schon länger dabei bist, ist es wichtig, die verschiedenen Trainingsarten kennenzulernen und zu verstehen, welchen Nutzen sie dir bringen. Du hast sicher schon von Ausdauertraining wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen gehört – alles, was Herz und Kreislauf trainiert. Aber warum ist Ausdauertraining so wichtig? Die Antwort findest du hier. (Fitness Gallery, 2022)

Cardiotraining versorgt Ihren Körper mit mehr Sauerstoff.

Haben Sie sich jemals gefragt, wie Ihr Körper auf Cardio-Training reagiert? Beim Cardio-Training verbrauchen Sie mehr Energie, um Ihren Körper in Bewegung zu halten. Dadurch muss Ihr Herz stärker arbeiten und pumpt das Blut schneller durch Ihren Körper. Einer der Vorteile dieser anhaltenden Durchblutung ist die verbesserte Sauerstoffversorgung Ihrer Muskeln. Mehr Sauerstoff im Körper führt schlichtweg zu einer besseren Leistungsfähigkeit. (Fitness Gallery, 2022)

Cardiotraining hilft Ihnen beim Abnehmen.

Cardio-Training kann Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren. Es verbrennt mehr Kalorien als die meisten anderen Trainingsformen, beispielsweise Gewichtheben. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung unterstützt es Sie dabei, gesund abzunehmen. (Fitness Gallery, 2022)

Cardiotraining senkt Ihren Ruhepuls.

Je mehr Ihr Körper arbeitet, desto schneller pumpt Ihr Herz mehr Blut. Dieser Effekt hält auch nach dem Training an – regelmäßiges Cardiotraining trainiert Ihr Herz und verbessert seine Leistungsfähigkeit. Das Pumpen des Blutes wird dadurch erleichtert. Dies führt zu einem niedrigeren Ruhepuls, wodurch alltägliche Aufgaben und Workouts weniger Anstrengung für Ihr Herz erfordern und sich müheloser anfühlen. Sie werden den ganzen Tag über mehr Energie haben. (Fitness Gallery, 2022)

Herz-Kreislauf-Training hilft, Herzkrankheiten vorzubeugen.

Das Pumpen des Blutes stärkt Ihr Herz ungemein. Indem Sie Ihr Herz im Laufe der Zeit stärken, beugen Sie Herzerkrankungen vor. Ein starkes Herz ist weniger anfällig für diese Erkrankung.

Ebenso trägt das Blut, das während eines Ausdauertrainings durch Ihre Adern gepumpt wird, zum Abbau von Cholesterin bei. Dies senkt Ihren Cholesterinspiegel und beugt somit auch Herzerkrankungen vor. (Fitness Gallery, 2022)

Cardiotraining reduziert Ihren Stresspegel.

Schon mal was von „Runner's High“ gehört? Jede Art von Ausdauertraining – nicht nur Laufen – setzt Endorphine im Gehirn frei, die für Wohlbefinden und gute Laune sorgen. Fast jeder, der sein Ausdauertraining nur widerwillig, vielleicht sogar mit Grauen angeht, kann bestätigen, dass er sich nach dem Laufen oder Schwimmen besser und glücklicher fühlt. (Fitness Gallery, 2022)

Warum ist Ausdauertraining wichtig? Es dreht sich alles um die Herzgesundheit!

Möchten Sie Ihr Cardiotraining starten oder optimieren? Dann sind Sie bei Fitness Gallery genau richtig – Ihrem Spezialisten für Fitnessgeräte! Wir bieten Ihnen eine große Auswahl an Laufbändern, Heimtrainern, Crosstrainern und anderen Fitnessgeräten für Ihr Zuhause oder Ihr Büro. Wir helfen Ihnen gerne bei der Auswahl eines einzelnen Geräts oder beim Aufbau Ihres kompletten Heim-Fitnessstudios! (Fitness Gallery, 2022)

Herz-Kreislauf-Übungen

Zügiges Gehen.
Läuft.
Joggen oder Joggen auf der Stelle.
Burpees.
Bärenkriechen.
Baden.
Wassergymnastik.
Radfahren.
Tretmühle.
Treppensteiger.
Luftrudergerät.
Elliptisch.
Heimtrainer.

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